Jika
Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang aduhai indahnya, pergi ke gym
saja bukan solusi. Anda harus menggabungkan pelatihan kebugaran dengan
makanan yang bergizi. selain itu hindari makanan berikut setelah anda
berolahraga
- Segala macam snack asin
Tidak
jarang Anda ingin makan makanan yang asin-asin setelah berolahraga, hal
ini disebabkan ketika tubuh berkeringat, Anda kehilangan banyak nutrisi
termasuk air. Anda dapat mengganti nutrisi Anda dengan mengonsumsi
pisang atau irisan buah-buahan lainnya.
- Makanan yang mengandung gula atau soda
Gula
memberikan efek yang dapat merusak tubuh dalam jangka waktu yang
panjang. Salah satu dari efek gula adalah memperlambat metabolisme
tubuh. Metabolisme memainkan peran penting dalam proses penurunan berat
badan. Semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat pula Anda mendapat
bentuk tubuh yang Anda impikan. Yogurt ataupun fruit roll sebaiknya
jangan Anda konsumsi dahulu. Di sisi lain, soda juga mempunyai efek yang
hampir sama dengan gula. Lebih baik Anda minum air putih atau jus tanpa
gula jika ingin langsing dengan segera ya Ladies.
- Makanan berlemak dan berbagai jenis snack
Sudah
jelas, jika tujuan utama Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda
harus mengurangi lemak. Hindari makanan cepat saji, makanan berlemak,
ataupun makanan berminyak. Setelah berolahraga, tubuh Anda memerlukan
banyak glikogen, yaitu zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam
otot dan hati. Makanan berlemak tidak berkontribusi untuk penyimpanan
glikogen. Makanan berlemak meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh
Anda. Hal ini dapat meningkatkan resiko sakit jantung.
- Sayuran mentah
Wow
siapa yang sangka, ternyata sayuran mentah tidak baik jika dikonsumsi
setelah berolahraga. Apa alasannya? Setelah berolahraga, tubuh
kehilangan banyak sekali nutrisi. Jika Anda memfokuskan diri pada
sayuran saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Anda membutuhkan ekstra serat dan protein yang tidak semuanya dapat Anda
temukan dalam sayuran.
- Coklat
Coklat
disinyalir mengandung ratusan kalori. Seperti yang Anda ketahui, coklat
memang mengandung banyak manfaat, seperti meningkatkan memori otak.
Terlebih, coklat mengandung anti oksidan yang dapat membantu Anda
mengurangi resiko kanker. Jika Anda ingin mengonsumsi coklat, lebih baik
sebelum berolahraga. Tetapi coklat bukan pilihan tepat jika dimakan
setelah berolahraga, karena coklat tidak memberikan nutrisi yang
dibutuhkan oleh tubuh Anda.
- Segala jenis pastri
Memang
benar jika kue akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Tapi
kue bukan pilihan tepat jika dikonsumsi setelah latihan. Tubuh
membutuhkan karbohidrat yang berkualitas untuk mengganti glikogen yang
hilang saat latihan. Selain itu, pati kue mengandung jumlah kalori yang
tinggi.
- Energy bars
Energy
bars atau kue khusus yang sengaja dibuat untuk memenuhi kebutuhan
energi yang Anda butuhkan sebelum latihan, bukan setelah latihan. Yang
harus Anda ketahui adalah energy bars mengandung banyak gula yang malah
memperlambat metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak. Hal ini
akan memperlambat juga impian Anda untuk memperoleh tubuh yang indah.
- Keju
Keju
olahan dan berlemak tinggi bukanlah makanan yang dapat Anda konsumsi
setelah melakukan olahraga lari. Alasannya, keju mengandung lemak jenuh
yang kadarnya sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Tapi jika Anda
ingin makan cemilan asin, pilih saja kripik dari kedelai yang diberi
rasa keju.
- Daging olahan
Makan
sandwich selepas menjalani satu sesi aerobik mungkin terdengar
menyehatkan tapi sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu
komposisi sandwich mengandung garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika
sudah masuk ke perut, daging olahan pun akan memperlambat kinerja sistem
pencernaan seseorang yang memakannya setelah olahraga. Begitu juga
dengan daging asap, bacon dan sosis.
Lebih baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.- Minuman buah
Minuman
buah dalam kemasan sarat akan gula yang tentu saja akan meningkatkan
kadar gula darah seseorang dengan cepat. Jika Anda ingin minuman lain
selain air putih setelah berolahraga, pilihlah es teh herbal atau air
kelapa yang alami dan menyehatkan.
- Telur goreng
Telur
dikatakan sebagai salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena
mengandung protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari
mengolahnya dengan cara digoreng, dengan begitu telur tersebut akan
dimasak di dalam lemak. Lebih baik direbus saja.
Untuk
mendapat bentuk tubuh yang diinginkan memang tidak bisa instan .
Biasanya yang instan langsing, juga gampang untuk kembali gemuk.
sumber : http://www.vemale.com dan http://health.detik.com
Berbagai macam Kemasan produk Herbal bisa anda dapatkan di link berikut:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar