Anda
mendambakan tidur nyenyak berkualitas, namun masih gemar memainkan
gadget di kasur? Sebaiknya pikirkan lagi. Lebih dari 80% dari orang
menggunakan smartphone sepanjang waktu, termasuk di tempat tidur. Ponsel
atau tablet sering bisa digunakan sebagai jam alarm. Tapi tak sedikit
orang yang tergoda memainkan ponselnya di tengah malam untuk mengecek
e-mail, membaca berita atau chatting.
Padahal
tablet dan smartphone memancarkan Light Emitting Diode (LED). Para
penulis penelitian Mayo Clinic di Arizona mengatakan, perangkat itu
memancarkan cahaya pada tingkat yang lebih tinggi sehingga mengurangi
pelepasan melatonin seperti dilansir Guardian. Melakukan sesuatu yang
merangsang sebelum tidur seperti membaca dengan paparan cahaya di wajah
Anda, menjawab e-mail dari ponsel akan meningkatkan insomnia. Suasana
tidur yang baik berarti Anda bersantai di ruangan gelap tanpa suara. Ada
beberapa bukti jika LED dapat mengurangi melatonin.
Melatonin
sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini
membantu kita mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun dan berperan
dalam menjaga ritme jantung. Melatonin tidak muncul jika orang tidur
malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat
produksi hormon melatonin akan berhenti.
Penelitian
lain telah membuktikan menggunakan ponsel dan komputer terlalu banyak
menyebabkan susah tidur dan depresi, terutama pada orang muda.
Tinggalkan smartphone sebelum tidur, atau perangkat tersebut membunuh
waktu tidur Anda.
sumber :http://www.informasikesehatan.my.id
Berbagai macam Kemasan produk Herbal bisa anda dapatkan di link berikut:
http://www.etalasemuslim.com
Berbagai macam Kemasan produk Herbal bisa anda dapatkan di link berikut:
http://www.etalasemuslim.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar