Makanan Yang Tidak Boleh Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang aduhai indahnya, pergi ke gym saja bukan solusi. Anda harus menggabungkan pelatihan kebugaran dengan makanan yang bergizi. selain itu hindari makanan berikut setelah anda berolahraga

• Segala macam snack asin

Tidak jarang Anda ingin makan makanan yang asin-asin setelah berolahraga, hal ini disebabkan ketika tubuh berkeringat, Anda kehilangan banyak nutrisi termasuk air. Anda dapat mengganti nutrisi Anda dengan mengonsumsi pisang atau irisan buah-buahan lainnya.

• Makanan yang mengandung gula atau soda

Gula memberikan efek yang dapat merusak tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Salah satu dari efek gula adalah memperlambat metabolisme tubuh. Metabolisme memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat pula Anda mendapat bentuk tubuh yang Anda impikan. Yogurt ataupun fruit roll sebaiknya jangan Anda konsumsi dahulu. Di sisi lain, soda juga mempunyai efek yang hampir sama dengan gula. Lebih baik Anda minum air putih atau jus tanpa gula jika ingin langsing dengan segera ya Ladies.

• Makanan berlemak dan berbagai jenis snack

Sudah jelas, jika tujuan utama Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi lemak. Hindari makanan cepat saji, makanan berlemak, ataupun makanan berminyak. Setelah berolahraga, tubuh Anda memerlukan banyak glikogen, yaitu zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam otot dan hati. Makanan berlemak tidak berkontribusi untuk penyimpanan glikogen. Makanan berlemak meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan resiko sakit jantung.

• Sayuran mentah

Wow siapa yang sangka, ternyata sayuran mentah tidak baik jika dikonsumsi setelah berolahraga. Apa alasannya? Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak sekali nutrisi. Jika Anda memfokuskan diri pada sayuran saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Anda membutuhkan ekstra serat dan protein yang tidak semuanya dapat Anda temukan dalam sayuran.

• Coklat

Coklat disinyalir mengandung ratusan kalori. Seperti yang Anda ketahui, coklat memang mengandung banyak manfaat, seperti meningkatkan memori otak. Terlebih, coklat mengandung anti oksidan yang dapat membantu Anda mengurangi resiko kanker. Jika Anda ingin mengonsumsi coklat, lebih baik sebelum berolahraga. Tetapi coklat bukan pilihan tepat jika dimakan setelah berolahraga, karena coklat tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

• Segala jenis pastri

Memang benar jika kue akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Tapi kue bukan pilihan tepat jika dikonsumsi setelah latihan. Tubuh membutuhkan karbohidrat yang berkualitas untuk mengganti glikogen yang hilang saat latihan. Selain itu, pati kue mengandung jumlah kalori yang tinggi.

• Energy bars

Energy bars atau kue khusus yang sengaja dibuat untuk memenuhi kebutuhan energi yang Anda butuhkan sebelum latihan, bukan setelah latihan. Yang harus Anda ketahui adalah energy bars mengandung banyak gula yang malah memperlambat metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak. Hal ini akan memperlambat juga impian Anda untuk memperoleh tubuh yang indah.

• Keju

Keju olahan dan berlemak tinggi bukanlah makanan yang dapat Anda konsumsi setelah melakukan olahraga lari. Alasannya, keju mengandung lemak jenuh yang kadarnya sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Tapi jika Anda ingin makan cemilan asin, pilih saja kripik dari kedelai yang diberi rasa keju.

• Daging olahan

Makan sandwich selepas menjalani satu sesi aerobik mungkin terdengar menyehatkan tapi sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu komposisi sandwich mengandung garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika sudah masuk ke perut, daging olahan pun akan memperlambat kinerja sistem pencernaan seseorang yang memakannya setelah olahraga. Begitu juga dengan daging asap, bacon dan sosis.

Lebih baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.

• Minuman buah

Minuman buah dalam kemasan sarat akan gula yang tentu saja akan meningkatkan kadar gula darah seseorang dengan cepat. Jika Anda ingin minuman lain selain air putih setelah berolahraga, pilihlah es teh herbal atau air kelapa yang alami dan menyehatkan.

• Telur goreng

Telur dikatakan sebagai salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena mengandung protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari mengolahnya dengan cara digoreng, dengan begitu telur tersebut akan dimasak di dalam lemak. Lebih baik direbus saja.

Untuk mendapat bentuk tubuh yang diinginkan memang tidak bisa instan . Biasanya yang instan langsing, juga gampang untuk kembali gemuk.

sumber : http://www.vemale.com dan http://health.detik.com

Berbagai macam Kemasan produk Herbal  bisa anda dapatkan di link berikut:

Pelangsing

Bahaya Mengintai saat Makan Mie Instan Campur Nasi

Ternyata ada bahaya yang mengerikan mengintai kamu jika makan nasi di campur dengan Mie Instan kamu mau tahu apa bahayanya simak ulasanya berikut ini:

Nasi merupakan makanan pokok manusia sementara Mie Instan merupakan makanan favorit karena kemudahan dalam membuatnya, nah biasanya ketika kita makan nasi jika tidak ada lauk maka Mie Instan akan menjadi pelengkap makan kita.

 Namun tahukah kamu jika makan nasi dengan Mie Instan ini ternyata berbahaya untuk kesehatan hal ini disebabkan karena nasi dan Mie Instan memiliki kalori yang sangat tinggi jika dua bahan makanan ini digabungkan maka kamu akan mengkonsumsi sekitar 600 – 700 kalori sekali makan, padahal rata-rata wanita dewasa hanya butuh 1200 – 1500 kalori per hari.

Terlalu banyak kalori yang masuk ketubuh inilah yang akibatnya akan buruk untuk tubuh manusia yakni bisa meningkatkan resiko kegemukan dan diabetes tentunya dua hal ini akan sangat buruk untuk kesehatan kamu. Selain kegemukan dan diabetes hanya makan nasi dan Mie Instan juga tidak memiliki gizi yang cukup untuk kamu, apa lagi mie instan juga banyak mengandung garam dan MSG yang tentunya tidak baik juga untuk kesehatan. Dibandingkan makan nasi dengan Mie Instan ada baiknya kamu mencampurkan mie instan dengan campuran lain seperti sayur, ayam, ataupun telur.

selain efek yang diatas masih ada beberapa efek lainnya diantara yaitu :

1. Mencegah penyerapan gizi Terlalu banyak makan mie Instan secara tidak langsung ternyata bisa mempengaruhi penyerapan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.

2. Kanker Mi Instan memang enak namun kamu tidak mau terkena kanker kan, ternyata mie instan yang di bungkus dengan wadah styrofoam bisa memicu terjadinya kanker.

3. Keguguran Tidak mau kan kandungan kamu mengalami keguguran? nah ada baiknya jangn suka mekan mie instan sebab secara tidak langsung mie instan mempengaruhi perkembangan janin di dalam rahim.

4. Gangguan pencernaan Mi instan terkenal mengganggu sistem pencernaan. Konsumsi lanjutan dari mi instan mengakibatkan kembung, sembelit.

5. Mengembangkan hipertensi, penyakit jantung, stroke Ini karena mi instan mengandung jumlah natrium yang tinggi. Kelebihan konsumsi natrium menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan ginjal. Jadi, hindari konsumsi berlebihan mie. Nah itulah beberapa akibat buruk yang akan terjadi jika terlalu banyak makan mie Instan.

Sumber : http://palingseru.com/

Berbagai macam Kemasan produk Herbal  bisa anda dapatkan di link berikut:

* Hipertensi
* Sembelit
* Keguguran
* Kanker

Nutrisi yang Baik Untuk Jantung Sehat

Selain olahraga, beberapa nutrisi juga penting untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal. Apa saja nutrisi tersebut?

Rata-rata sebagian orang yang melakukan aktivitas olahraga atau fitnes bertujuan untuk membentuk otot yang ideal, namun ada satu bagian tubuh yang banyak orang lupakan dan sebenarnya lebih penting dari sekedar membentuk otot besar, yaitu jantung.

Olahraga dan latihan memang diketahui dapat menjaga kesehatan jantung, namun bukan hanya sekedar olahraga saja, tubuh juga membutuhkan beberapa nutrisi tambahan untuk menjaga kesehatan jantung, bahkan American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 ons per porsi ikan seminggu.
Selain itu, suplement nutrisi seperti CoQ10 juga telah diteliti dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
Berikut ini beberapa suplemenentasi dari beberapa nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung :

Asam Lemak Omega-3

Omega-3 adalah salah satu jenis dari kelompok asam lemak tak jenuh, yang mampu menurunkan kadar tringliserida, menghilangkan peradangan, membantu mengurangi darah yang terlalu kental, dan tentunya melindungi kesehatan jantung. Selain itu omega-3 juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangsi depresi. Bahkan sebuah studi melihat peran potensial dalam mengurangi nyeri otot dan menghilangkan lemak, para peneliti berpendapat bahwa Omega-3 dapat menjadi bagian penting dalam program diet. Suplementasi omega-3 yang baik dan disarankan adalah yang mengandung EPA dan DHA serta banyak juga ditemukan dalam ikan dan hewan laut lainnya.

Vitamin E

Vitaminn E sudah dikenal sebagai antioksidan yang kuat. Vitamin E sangat efektif dalam pencegahan beberapa penyakit kronis, seperi misalnya kanker, penyakit jantung, katarak, glukom, alzheimer dan parkinson. Selain itu, vitamin E juga berperan aktif dalam melindungi kesehatan kulit dan mengurangi bekas luka. Saat ini sudah banyak tersedia suplementasi vitamin E yang mengandung semua komponen tocopherol seperti d-alpha, d-beta, d-delta dan d-gamma tocopherol.

Coenzyme Q (CoQ10)

CoQ10 adalah zat yang mirip vitamin dan banyak ditemukan disemua sel tubuh manusia. CoQ10 merupakan komponen integral dari suatu rantai transpor elektron yang bertindak sebagai pembawa elektron dan selanjutnya diperlukan untuk memproduksi Adenosine Ttriphosphatase (ATP) yang berfungsi sebagai sumber energi. Lalu bagaimana CoQ10 berperan dalam menjaga kesehatan jantung? Beberapa studi telah menunjukan bahwa CoQ10 juga dapat bertindak sebagai antioksidan dalam mencegah LDL oxydation2, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan membantu peningkatan antioksidan lainnya, seperti vitamin E dan vitamin C3.
So, ukuran otot tidak selalu mejadi tolak ukur tubuh seseorang, karena kesehatan jantung jauh lebih penting dibalik otot yang besar dan kuat! (boy)
Berbagai macam Kemasan produk Herbal  bisa anda dapatkan di link berikut:
http://www.etalasemuslim.com